Un final es siempre un nuevo comienzo

El fin de semana anterior estuvimos todo el fin de semana cerrando el máster de Coaching y aunque se cierra una etapa, otra, con grandes ventanales se ha abierto.

En el máster he coincidido con 19 personas, 19 personas con miedos, inseguridades, grandes y pequeños egos, sueños, inquietudes, máscaras… 19 personas deseando vivir y sentir cada latido de su corazón y abriéndolo para compartirlo con los demás.

Hoy quiero tener estas palabras para ellos, porque he pasado unos de los mejores 9 meses y sin ellos nada de lo que siento hoy hubiese sido posible.

Con ellos he aprendido a no juzgar a nadie a la primera de cambio, a sumergirme en una mirada, a intentar averiguar que hay detrás de esos ojos, detrás de unas palabras, detrás de unos gestos o determinadas acciones, a descubrir y destapar el ser vivo, humano, desnudo, sin máscaras, a abrazar, si a abrazar de verdad, a agotar las emociones…

He aprendido a sostener conversaciones emocionalmente intensas, a dejar de mirarme el ombligo para estar al servicio de los demás. No os imagináis lo que puede ayudar a alguien y el espacio de posibilidades que abre la simple pregunta ¿Qué necesitas?

He aprendido a conocerme un poco más, a honrarme a mismo, a confiar en mí, a no tener la necesidad de tenerlo todo controlado, a dejarme llevar… a VIVIR.

No puedo explicar con palabras lo que siento, y a muchos incluso os sonará raro, pero es una mezcla entre un sentimiento de plenitud, de gratitud y amor.

Siempre he tenido claro que el AMOR, esa palabra que parece tabú, puede conseguirlo todo y ahora estoy más convencido que nunca que no existen barreras si haces las cosas porque verdaderamente las amas, con amor no hay límites ¿Quién no ha hecho locuras por amor? Y cuando hablo de amor no es solo el de pareja, me refiero amar tu profesión, amar a tu familia, a tus amigos, a ti...

Como siempre, creo que en este mundo nada es casual y que los que conectamos por alguna razón en un momento determinado es por algo o para algo, y yo como joven aprendiz que seré siempre he aprendido muchísimo de y con vosotros.

Habéis entrado en mi vida porque os necesitaba, porque necesitaba sacar lo mejor y lo peor de mí y que vosotros fuerais partícipes de ello. Habéis entrado en mi vida para creer todavía mas en lo que estoy comprometido a construir, para reafirmarme que las personas no somos máscaras, somos humanos, con sentimientos, con llantos, con alegrías y que somos los únicos responsables de elegir que queremos ser, como queremos estar.

GRACIAS amigos de alma por compartir este viaje conmigo, un pedacito de mi corazón es vuestro.

Gracias a tod@s!

¿Me acompañas? Te acompaño

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Cuando esperas más de los demás que de ti

¿Cuantas veces necesitas feedback de los demás para asegurarte de que lo que haces esta bien?

¿Cuánto necesitas que te digan para confiar en tí?

¿Cuántas veces esperas más de los demás que de ti?

Pues sí señores, yo era una de esas personas que necesitaba constantemente la aprobación de los demás para sentirme bien, ganar confianza en mi mismo, no sentirme solo… y es que en esta sociedad donde todo se juzga es muy importante darte cuenta hasta que punto haces las cosas esperando mas de los demás que de ti mismo, y lo peor de todo es que no somos conscientes de que lo hacemos y lo peor, de que lo acabamos necesitando.

Cuando inconscientemente esperas siempre de los demás para hacer o actuar, los comentarios, consejos, opiniones o juicios de los otros pasan a ser como una droga adictiva para ti, siempre vas a necesitar que te aprueben o que te digan para ser de una determinada forma, estar en un determinado estado de ánimo o decidirte a hacer determinadas cosas.

Y entonces…

¿A quién le cedes tu vida?

¿Realmente te sientes dueño de ella o son los demás la que la condicionan en función de lo que digan o pienses de ti?

¿De quien depende tu felicidad? ¿Tus sueños?

¿Si tú no confías en ti, quien lo va a hacer?

Hay una buena noticia y es que esta adicción se puede curar de forma fácil y apelaré a una frase que se me ha quedado grabada desde que me la regaló un profesor de la Escuela de Coaching, y es que…

“La confianza se gana confiando”

Con esto no quiero decir que te retires del mundo y no dejes que nadie se te acerque, incluso que no aceptes consejos ¡NO! A lo que me refiero es que valores a quien le das el poder de decidir en tu vida cuando quieras emprender, reír, llorar, divertirte, bailar, soñar… Que te fijes quien SUMA o RESTA en tu vida, quien te aporta y quien te quita y ten siempre presente que bajo cualquier circunstancia o situación lo último que te pueden quitar es el poder de decidir, el poder de decidir que quieres hacer, como quieres estar, como quieres ser.

“No permitas que tu vida, tu felicidad, dependa de nadie mas que de ti”

  

Gracias a tod@s!

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El día que decides ser dueño de tu vida

Me encuentro últimamente a muchas personas que viven sumidas en la queja, echándole la culpa de todo lo que les sucede en la vida a los demás, y no les falta razón, claro que no… crisis, jefes, jueces, políticos… y no avanzan, siguen en el mismo sitio. ¡Pero si tienen toda la razón del mundo! ¡Es injusto! Si, tienen razón pero  entonces me pregunto…

¿Dónde quedas tú en todo esto?

¿Cuánto poder de elegir tienes?

¿Como te sientes actuando así?

¿A dónde te lleva?

Hemos de ser conscientes de que nos guste o no respondemos por todo, y cuando me refiero a responder es en el sentido de que nos afecta 100%, nos creamos o no responsables de lo que suceda:

De que haya crisis, respondemos 100%.

De que el gobierno lo haga bien o no, respondemos 100%.

De que el agujero de la capa de Ozono aumente, respondemos 100%.

De que una fábrica tire sus residuos al mar, respondemos 100%.

De que vivamos en una sociedad de consumo, respondemos 100%.

De que el precio del barril de Brent suba o baje, respondemos 100%.

… y así podríamos hacer una larga lista.

Y ahora que sabemos que respondemos por todo debemos diferenciar entre “responder” y nuestra “responsabilidad”, entendida como “habilidad de responder”.

¿Cuánta habilidad tienes para responder ante lo que te pase en tu vida?

La vida nos va a poner en situaciones de las cuales no vamos a tener la culpa de nada, pero responderemos 100% por ellas y ahí es cuando entras tú, adueñándote de tu vida y aprendiendo a ser habilidoso para responder, aprendiendo a ser PROTAGONITSTA de tu historia, no permitiendo que nadie mueva ficha por ti dejándote en una posición de VICTIMA.

Y claro que puedes sumirte en un largo relato de quejas, angustias, rabietas… pero cuando estés en este estado pregúntate siempre…

¿A dónde me llevan?

¿Consigo lo que quiero o sigo en el mismo sitio?

¿Cómo me siento?

Ya puedo adivinar cual será la respuesta, “A ningún sitio, sigo donde estaba, sin tener lo que quiero, siento rabia, angustia…”  

Toda habilidad requiere un tiempo de aprendizaje así que solo hace falta practicar, practicar y practicar y ¿sabes lo mejor? Tienes toda una vida para aprender pero no esperes, hazte dueño de tu vida, aquí y ahora.

Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento. 

(Viktor Frankl)

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Sentir el aquí y el ahora

Foto realizada por mí el 09/10/12

Hace unos días andaba un poco agobiado y decidí hacer lo que hace mucho tiempo mi cuerpo me estaba pidiendo a gritos ¡Muéveme!, así que me lo llevé a hacer un poco de “running”.

He de confesar que nunca ha sido de los deportes que más me apasione y siempre, antes de decidirme a salir, he mantenido conmigo mismo un diálogo interno con tal de no ir, pero esta vez fue algo diferente, algo cambió...

Yo 1: - ¡Buf! Que pereza ahora ponerme a correr, con la de cosas que tengo que hacer…

Yo 2: - Va Albert, mira que tripa tienes, venga que ¡te irá bien quemar un poco de calorías!

Yo 1: - Tienes razón aunque sea sólo por eso debería ir, pero es que no me apetece nada…

Yo 2: - Venga despeja la mente un rato y tu cuerpo te lo agradecerá.

Yo 1: - Si tienes razón, pero no estoy motivado, me canso rápido y luego me tiro 3 días con agujetas, además no me gusta.

Yo 2: ¿Y si lo haces en plan “Mindfulness”? ¿Eso que tanto se lleva del “aquí y el ahora”, de ser consciente en cada momento, de estar en el presente?

Yo 1: ¡Pues no es mala idea! Puedo salir a correr de una forma distinta, probar algo diferente…

Pues ahí estaba yo, dispuesto a intentar eso tan raro del “Mindfulness” pero sin saber cómo, ni dónde, disfrazado con ropa del decathlon y con mí inseparable Ipod para ir todo el camino escuchando música, a ver si se me pasaba más rápido el trayecto…

Después de un rato corriendo decidí ir por un camino diferente (ya puestos a hacer cosas diferentes) y para mi sorpresa a los 2 minutos apareció un bosque ante mis ojos, ahí, en medio de tanto asfalto, casas, coches, gente…

Mi primera reacción fue pararme a observar, después me quité los auriculares para poder escuchar lo que allí estaba pasando y poco a poco dejé de correr; me senté en el suelo, notando como la sangre fluía acelerada por mis piernas, mis pulmones no dejaban de expandirse y contraerse, el latido de mi corazón me tocaba el pecho, latía rápido…

De pronto una pregunta me recorrió mi cabeza ¿Todo esto funciona solo? ¡Que maravilla!

Sentía el canto de algunos pájaros, el viento tocando mi cuerpo ofreciéndome el frescor que necesitaba en ese preciso instante, el ruido de las hojas en movimiento, el olor a bosque, a naturaleza…

No puedo explicar con palabras todo lo que allí sentí, hay que experimentarlo, pero si os puedo asegurar que desde este día mi visión sobre hacer cualquier cosa me ha cambiado.

Me he dado cuenta de todas las cosas que me he perdido por el mero hecho de asumir que funcionan autónomas y no les daba importancia, es como si supiera que están ahí pero nunca les he llegado a prestar la suficiente atención.

¿Cuántas cosas doy por sentado que funcionan solas y no les presto atención?

¿Cuántas cosas hago o practico de las cuales podría disfrutar infinitamente mas estando aquí y ahora, disfrutando de todo lo que me rodea en cada momento, sintiéndolo intensamente?

¿Qué juicios o creencias me llevan a no disfrutar de momentos únicos?

“Date cuenta profundamente de que el momento presente es todo lo que tienes. Haz del Ahora el enfoque principal de tu vida.”

(Eckhart Tolle)

P.D: La foto de la entrada está realizada por mí el mismo día.

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Detrás del miedo

El miedo es una reacción emocional y fisiológica que nos defiende a todos los seres humanos de posibles peligros o ataques. Este miedo es absolutamente necesario porque sin él sufriríamos mas de un accidente inesperado,  pero… ¿Para todo es igual de efectivo? ¿Qué hay detrás del miedo?

Cuando tenemos miedo a realizar un sueño, a poner en marcha un proyecto, a pedir perdón, a hacer una petición, a decir “te quiero”, a decir no… ¿es útil este miedo?

La mayor fuerza del miedo reside en anclarse a experiencias pasadas o futuras, las cuales no sabemos si pasarán, pero a él le encanta aferrarse a ellas como un clavo ardiendo ¿Y para que? Para que no intentemos si quiera lo que queramos, porque el mismo miedo tiene miedo de no ser alimentado, de perderse, y para ello utilizará todas las estrategias posibles por y para su supervivencia.

¿Cómo debemos actuar ante él?

El miedo nos ganará siempre y cuando le hagamos caso 100%, en el momento en que se apodere de nosotros y sea él que lleve el control, quien decida por nosotros.

Al miedo le encanta recordarte constantemente todos los juicios que ha ido almacenando a lo largo de las experiencias que hayas tenido en tu vida y te los funda como verdades grabadas en mármol, te los recordará siempre, una y otra vez.

Nuestro trabajo consiste en no hacerle demasiado caso, aceptar que debe estar ahí para protegernos pero debemos ser conscientes hasta que punto él decide por nosotros.

La ventaja que tenemos sobre él es que nosotros podemos vivir en el ahora y pensar que lo que pasó en el pasado no tiene porqué volver a pasar y para lo que pasará no tenemos control, así que ¿Por qué alimentar al miedo?

Piensa en todo lo que hay detrás del miedo cada vez que te aferres a él

¿Un sueño?

¿Una proyecto?

¿El amor de tu vida?

¿Tu felicidad?

¿Tu mejor tú?

Tu eres el máximo responsable de alimentar ese miedo, tu decides quien manda, cuándo debe protegerte y cuando no.

“Afronta tu camino con coraje, no tengas miedo de las críticas de los demás. Y, sobre todo, no te dejes paralizar por tus propias críticas”

(Pablo Coelho). 

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El juego de la vida

La vida, día a día, nos pone a cada uno de nosotros unas reglas en las que te toca jugar, y es tan “puñetera” que encima para cada uno idea reglas distintas.

Pues una vez nos plantamos delante de ella lo único que podemos hacer es jugar.

Como en cada juego los jugadores son distintos y dispares, cada uno con sus armas, sus egos, sus actitudes y aptitudes, sus fuerzas y sus debilidades, pero todos tienen una habilidad en común, el poder de elegir como responder ante ella.

Ante los retos o reglas que marca la vida podemos elegir entre dos movimientos:

El primer movimiento consiste en quejarse, quejarse de lo injusta que es esa regla, esa situación, el juego ya no me gusta, yo no quiero jugar a esto, es injusto, solo esto me pasa a mi, tengo razón…

Pero ante la queja,

¿Qué posibilidades tienes de ganar?

¿Sientes que has avanzado en algo quejándote o más bien has perdido el tiempo?

¿Has conseguido lo que quieres quejándote?

¿Cómo te sientes cuando estas sumido en la queja?

¿Sientes que tienes el control de tu vida o por el contrario es el reto quien te domina?

Es importante, no por ello fácil, darse cuenta y diferenciar entre queja y asertividad, porque al ser asertivo y decir lo que piensas te hará pensar que estás actuando de forma protagonista, pero no es así, a veces ser asertivo forma parte de la queja, de su engaño y seguirás sumido en su rueda , la cual no te dejará avanzar.

El otro movimiento consiste en aceptar la situación, la regla, la norma y coger las riendas para seguir avanzando, coger todas tus fuerzas, tus armas y tomar acciones. Esta bien esta es la regla que hay que jugar, veamos como, que tengo, que puedo hacer:

¿Ante esta situación qué posibilidades tengo para poder avanzar?

¿Cómo me siento cuando estoy tomando acciones en vez de quejarme?

Sea la situación que sea, ¿domino yo mi vida? ¿Me siento dueño de ella, responsable de lo que me pase?

¿Puedo avanzar ante cualquier tipo de regla? ¿Me siento responsable de mi respuesta?

Lo importante al elegir la jugada es utilizar nuestra habilidad para ver como nos sentimos internamente, emocionalmente después de haber movido ficha, eso siempre nos guiará a poder tirar otra vez y tener la oportunidad de utilizar la mejor jugada posible ¿Hace falta que especifique cual?

Pues si ahora ya sabes en que juego estas jugando y que reglas ha ideado la vida para ti... 

¿Qué vas a hacer? ¿Qué ficha vas a mover?

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El poder de elegir

Durante estos días de descanso vacacional he tenido el tiempo, la tranquilidad y el espacio para darle la atención que se merece a un libro que tenía muchas ganas de leer y que os recomiendo fervientemente.

La obra se titula “El hombre en busca de sentido” y está escrita por el neurólogo y psiquiatra Viktor Frankl (1905-1997) (http://es.wikipedia.org/wiki/Viktor_Frankl). En ella nos narra su experiencia de supervivencia en los campos de concentración de Auschwitz y Dachau durante los años de 1942 hasta 1945.

Todos y cada uno de vosotros os podréis imaginar en que situación y condiciones inhumanas se encontró Viktor y todas las personas que lo rodeaban, y no me detendré ahora a hacer una descripción, para ello os invito a leeros el libro porque verdaderamente vale la pena no obviar las atrocidades que somos capaces de hacer los seres humanos y al contrario, los límites a los que podemos llegar para poder sobrevivir.

Lo que me resultó realmente increíble es que Viktor, mientras está viviendo en su propia piel los horrores del régimen nazi, se dedicó a estudiar y analizar a las personas y los papeles que desempeñaban, presos, guardias de las SS, médicos etc. y llegó a varias conclusiones:

Se dio cuenta de que las personas, en las mismas condiciones ambientales, con los mismos recursos, pasando por el mismo evento, sobrevivían mas tiempo, tenían mas fuerzas, si le daban un sentido a su vida, si tenían algo por lo que luchar todavía.

Para Viktor lo único que tenía sentido para sobrevivir a toda esa tortura era poder publicar el trabajo que estaba escribiendo en unas notas repartidas en trozos de papel que a escondidas escribía (toda su familia había muerto a manos de los nazis) y como neurólogo y psiquiatra que era, dar a conocer lo que allí estaba viviendo y las conclusiones terapéuticas que descubría, lo que después bautizó y desarrolló como Logoterapia (http://es.wikipedia.org/wiki/Logoterapia).

Por otra parte llegó a la conclusión de que lo único que no se le puede arrebatar a una persona es el poder interior de elegir, da igual la situación, elegir lo que pensamos, como reaccionamos ante un mismo evento, como queremos ser,  la responsabilidad de la elección es nuestra y solo nuestra. De esta forma dictaminó que todos los eventos que nos suceden son “neutros” y es el ser humano el que elige darle la carga emocional al mismo, consciente o inconscientemente, pero elige.

Como ejemplo describe los estudios de observación realizados a los guardias de las SS, que mas tarde se encontró una vez libre al acabar la guerra y algunos de los cuales ya no eran los mismos, decidían el papel que querían ser dependiendo de la situación en la que se encontraban. Durante la historia explica que algunos de los guardias se excusaban diciéndole que es el papel que les tocó interpretar durante la guerra, es decir, podían elegir como comportarse con los presos a pesar de que les hubiesen obligado o elegido ser guardias de las SS.

Esto es un breve y humilde resumen de lo que a mi más me ha llamado la atención, sin discriminar todas las atrocidades y experiencias que en el libro explica.

Solo os puedo decir una cosa y es que después de leer este libro te cambia la concepción de tu forma de ver la vida, de ver la vida como una oportunidad, de tener la oportunidad de elegir que tipo de vida quieres vivir, que tipo de relaciones quieres tener, como quieres ser, en que lugar del mundo, como y con quien quieres compartirlo.

TIENES EL PODER DE ELEGIR, cambiar tu mirada sobre los eventos que te ocurran en la vida, poder mirarlos como una oportunidad de crecer, de aprender. Si alguien pudo aprender de las atrocidades que allí se vivieron, ¿que no podemos hacer cada uno de nosotros?

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